火曜日の夜は割とすんなり寝れたのだけれど、23時に寝て1時に目が覚めた。携帯電話を見ると、起きる5分前に友達からメッセージが来ていたので一時間ほど電話をした。 朝はSleepMeisterの目覚ましで起きて、その後iPhoneのベッドタイムのアラームで活動し始め…

今日は国際会議でオーラルプレゼンテーションの発表日だった。 そんな日の前日に初めてSSRIと睡眠薬を飲んで寝るというのは冒険的だったが、予定として夕方の発表時間だったので、最悪昼ぐらいに起きればいいという算段だった。 結果としてはなんとか起きら…

土曜日の夜も23時就寝の5時起きを目指しました。ただ、やっぱり3時半で起きてしまった。午前中は嵐みたいな雨だったので、家から出ることはなかったけれど、ちょっとづつでも作業ができたので良かった。 そいで、日曜日の夜です。 睡眠状態の記録に使ってい…

前日は20時に帰宅、22時30分ころに睡眠改善サプリメント(主としてメラトニン)をのんでから23時に布団に入り、iPhoneアプリのSleep Meisterを使用しながら就寝した。 いつまでも眠りにつけないような気がしたが、あとから確認してみたら40分くらいで寝てた（…

日記です！